Едва ребенок спустит ноги с постели, как тут же родители спешат напомнить ему: «Надеть тапочки!

Увидят его шлепающим босым в ванную, немедленно следует: «Не смей ходить босиком! Простудишься!»

Ну а о том, чтобы побегать босиком во дворе, вообще не может быть речи…

Ходьба босиком по полу, траве, песку- один из эффективных способов закаливания. Ведь еще в Древней Греции хождение босиком было своего рода культом. Оно входило в систему закаливания воинов. Право ношения обуви воспитанники получали только с 18 лет.

Грек Сократ «в целях обострения мысли» постоянно ходил босиком и требовал того же от своих учеников.

Русский полководец А. В. Суворов ежедневно по утрам (даже в сильные морозы) совершал прогулку босиком, после чего обливался холодной водой.

Любителями походить босиком по снегу были писатели А. С. Пушкин, Лев Толстой, физиолог Павлов и многие другие известные люди.

Начать ходить босиком не поздно в любом возрасте. Но, лучше, если это произойдет тогда, когда малыш только встает на ножки. Необходимо помнить основные принципы закаливания- постепенность и регулярность.

Зимой и весной ходите по квартире сначала в течении5- 6 дней ежедневно по 1 минуте; через каждые 5- 6 дней увеличивайте продолжительность процедуры на одну минуту и доведите ее до 15- 20 минут.

Затем можно ежедневно перед сном обливать ноги водой, постепенно снижая температуру воды (с 32° C до 20- 22° C). Ослабленным детям рекомендуются водные процедуры с обтирания стоп полотенцем, смоченного водой. Затем можно использовать более энергичный вид закаливания- контрастные ножные ванны. Сначала опускайте ноги в теплую воду на 15- 20 секунд, затем в прохладную на 15- 20 секунд. Повторить несколько раз и вытереть ноги насухо полотенцем.

В летние дни старайтесь больше ходить босиком по траве, песку, гальке.